Врач-невролог определил идеальное время для здорового сна

Идеальное время, когда нужно укладываться спать на ночь индивидуально для каждого человека, а рассчитать его можно, советует невролог Эндрю Хубермана. Его рекомендации опубликовало издание The Sun.

«Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00?», — интересуется невролог.

Если так, то тогда, по его словам, «исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна» наступит через 6-7 часов «после этого провала».

Это, по словам Хубермана, это и будет время для идеального здорового сна. Иными словами, нужно просто отследить момент дневного спала энергии и зафиксировать его время, а затем прибавить к нему 6-7 часов.

Теория, предложенная врачом, такова: если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть между 21:00 и 22:00.

При этом эксперт по сну Макс Кирстен отметил, что идеальное время для сна разное у сов и жаворонков. Он считает, что лучше всего ложиться спать за 7-9 часов до того, как нужно проснуться утром. Ключом к здоровому сну он назвал отход к ночному отдыху в одно и то же время.

Кирстен подчеркнул, что «рекомендуемые 7-9 часов сна жизненно важны для поддержки здоровья и активности мозга».

Автор: ЛИНА ПАНЧЕНКО