Диетолог назвала продукты, которые можно есть на ночь

Она предупредила, что организм во время сна не нуждается в большом количестве энергии, а обмен веществ замедляется, поэтому рекомендуется отказаться от поздних ужинов и перекусов перед сном.

Врач также отметила, что употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как сладости, крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, и алкоголь, не только не рекомендуется, но и может привести к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Это может ухудшить качество сна, так как колебания уровня глюкозы могут спровоцировать ночное пробуждение.

Если все же возникает острое желание перекусить перед сном, диетолог советует выбирать продукты, содержащие "правильные" жиры и белковые компоненты, например, костный бульон, орехи, куриные или перепелиные яйца, авокадо, тыквенные или конопляные семечки. Также можно выпить травяной чай с добавлением кокосового или какао-масла.

Александра Разаренова подчеркнула, что повышение аппетита перед сном может свидетельствовать о неправильном составлении дневного рациона, поэтому необходимо проанализировать свой рацион и заняться его корректировкой.

Автор: АЛЕКСАНДР ШЛЯПНИКОВ